Articles populaires – Espace Atma Jaya

20 octobre 2014

Qu'est ce que la méditation ?

Pour comprendre de quoi il s'agit... La psychologie moderne a classé les différentes composantes du mental. Le subconscient, ou mental inconscient peut se diviser grossièrement en trois parties : - le mental inférieur concerné par le fonctionnement et...

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Tags: méditation, méditation tantrique, comment méditer, qu'est ce que la méditation

27 septembre 2014

Les 3 granthis

Kundalini est l'énergie créatrice, la lumière de vie que nous avons en nous. C'est une énergie de vie, fondamentale, qui est présente en chacun de nous et anime tous les niveaux de l'être. Kundalini signifie "la lovée" : elle est tapie en nous. On la...

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Tags: granthi, kundalini, tantrisme, énergie

4 avril 2020

Méditation sur le toucher réparateur de l'Amour

Voici une très jolie méditation, inspirée des pratiques proposée par Jack Kornfield, moine bouddhiste américain et enseignant de pleine conscience. C'est une méditation très apaisante, très recentrante et la visualisation du cercle de vos proches proposée...

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Tags: méditation guidée, amour bienveillant, méditation de pleine conscience, relaxation sur l'amour bienveillant

6 novembre 2020

Méditation : Contempler son souffle (audio et texte)

La méditation sur le souffle est une méditation fondamentale dans une pratique. Fondamentale signifie qu’elle est un socle solide pour d’autres pratiques. Cela signifie aussi qu’elle est un fondement dans lequel on peut trouver beaucoup, approfondir,...

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Tags: méditation guidée pdf, méditation sur le souffle, respirer en conscience, texte de méditation

4 décembre 2020

Mantra Maha Mrityunjaya (le "Tryambakam") : 108 récitations

Cette vidéo est un montage que j'ai fait car j'en avais besoin pour ma pratique personnelle et bien que ce type de proposition existe déjà sur Youtube, les sonorités ne me plaisaient pas. Lorsqu'on récite un mantra un grand nombre de fois (ici 108 fois)...

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Tags: 108 récitations, maha Mrityunjaya, mahamrityujaya, tryambakam

21 octobre 2014

Texte pour une relaxation guidée avec rotation de conscience

Prenez le temps de vous installer confortablement Fermez vos yeux, détendez vos paupières. Elles sont fermées avec légèreté. Relâchez le front, le point entre les deux sourcils. Relâcher bien tous les petits muscles autour des yeux. Relâcher le nez, les...

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Tags: relaxation guidée, texte pour relaxation guidée, méditation guidée

21 octobre 2014

Texte pour une relaxation guidée avec visualisation

Vous pouvez enregistrer ce texte, d'une voix calme et douce, et vous le diffuser.... Ou bien tout simplement écouter la version audio que vous pourrez trouver après le texte... Retrouvez d'autres textes dans la section "Relaxation - Textes à lire" dans...

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Tags: rotation de conscience, détente du corps, relaxation guidée texte pour relaxation guidée méditation guidé

8 mars 2021

Recette du Kisharee (ou Kitchari)

Voici une délicieuse recette d'un plat traditionnel, le Kisharee. Ce plat est réputé être particulièrement digeste tout en étant nourrissant. Il peut être utilisé aussi en monodiète lors de période où l'on souhaite détoxiner le corps (il est alors consommé...

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Tags: recette indienne, recettes ayurvédiques, spécialité indienne

25 décembre 2013

Le lait d'or, un trésor de bienfaits

Voici la recette d'une boisson traditionnelle issue de la médecine ayurvédique qui vous permet de bénéficier de tous les bienfaits du Curcuma. Traditionnellement, une cure de lait d'or de 40 jours est préconisée. La recette se déroule en deux étapes :...

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Tags: ayurveda, lait d'or, lait végétal

31 janvier 2021

Anva Upaya, Shakta Upaya, Shambava Upaya

Toutes les pratiques du Yoga peuvent être classées en 3 catégories : - Les pratiques qui relèvent d’Anva Upaya et donc travaillent sur le corps physique, le souffle et l'imagination : concrètement il va s’agir de ce qui permet la prise de conscience du...

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Tags: Anva Upaya, Shakta Upaya, Shambava Upaya

10 février 2022

Question sur les émotions, le lacher prise, la détente - Lettre aux Elèves du 8 avril 2020

Lettre à mes Elèves du 8 Avril 2020 - Période de confinement Coronavirus Une personne d’entre vous m’a posé hier quelques questions. J’en profite, avec son accord, pour en faire le sujet de ce billet. « le peu de sophrologie que j'ai faite m'a plus fait...

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Tags: détente, lacher prise, émotions

30 octobre 2014

Les étapes de la relaxation pas à pas

Lire tout d'abord les explications préliminaires et conseils. 1ère etape : Confortablement installé, la musique douce en fond sonore léger, respirez naturellement, en écoutant la musique. Après quelques instants, portez votre attention sur votre respiration...

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Tags: rotation de conscience, détente du corps, relaxation guidée texte pour relaxation guidée méditation guidé

30 septembre 2014

Séance de yoga pour le dos

Cette série contribue à renforcer le dos, l'assouplir. Elle contribue également à apaiser le stress. Commencez toujours une séance de yoga en vous allongeant un instant, pour prendre conscience de votre corps, de son horizontalité, de votre état mental...

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Tags: fiche seance de yoga, fiche yoga, seance de yoga

3 octobre 2014

Fiche de Synthèse : Echauffements en position allongée

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. Le souffle est amplifié...

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Tags: echauffement de yoga, yoga dynamique, yoga pour dormir

10 septembre 2021

Les vayus et Vayu samsthana, 6ème plan du corps subtil

Notre force vitale, cette vie, cette énergie qui fait que notre corps bouge (on surnomme d’ailleurs joyeusement le corps vivant de « cadavre animé ». Ca fait bien comprendre ce dont on parle, la différence entre un corps vivant et un corps mort est cette...

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Tags: corps subtil, vayu samsthana, vayus

24 novembre 2021

La Kundalini

Symboliquement, Kundalini (étymologiquement le mot exprime une notion, de spirale) est le cobra endormi enroulé 3 fois et demi à la base de notre axe central subtil (celui où on avait dit qu’on avait placé les chakras) et la tête du cobra bouche l’entrée...

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Tags: kundalini, chakras, granthis

12 avril 2020

La Contemplation, une autre pratique méditative

Connaissez vous la pratique méditative que l’on appelle la Contemplation ? Voici la définition donnée par Adyashanti dans son livre La voie de la délivrance : « La contemplation est l’art de soumettre avec patience un mot ou une phrase au silence et à...

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Tags: méditation, apprendre à méditer, contenplation

4 février 2021

Méditation tantrique sur les 5 sens

Cette méditation est une méditation tantrique c'est-à-dire qu’elle contient des éléments que l’on rencontre plus spécifiquement dans le yoga tantrique classique qui est tiré de certains textes anciens, les Tantras. Parmi ces textes nommés Tantra, il y...

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Tags: méditation tantrique, méditation guidée, Vijnana Bhairava Tantra

20 août 2017

Comment le Yoga peut il nous aider à gérer notre stress ?

Nous connaissons tous l'intensité de la vie aujourd'hui, les diverses sollicitations qui sont autour de nous, les diverses occasions où l'on nous demande d'aller au delà de nous mêmes. Tout cela est source de stress. La pratique du Yoga aide indubitablement...

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Tags: rotation de conscience, détente du corps, relaxation guidée texte pour relaxation guidée méditation guidé

2 mai 2023

Se relaxer dans la Présence - Etre avec ce qui est

Voici une pratique très importante : se relaxer dans la Présence, c'est à dire relacher progressivement tout contrôle, tout "je veux" ou "je dois" pour arriver dans un non effort, première étape nécessaire à la connexion à notre Présence. Une pratique...

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Tags: méditation guidée, méditation sur la présence, présence au dela du mental

1 novembre 2014

Relaxation : Explications préliminaires et Conseils

Lorsqu’on souhaite atteindre un état de calme intérieur, de relaxation, il est important de ne pas se mettre de pression concernant l’objectif à atteindre. Il est important de n’avoir en fait aucun objectif, de ne rien attendre, de se laisser porter....

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Tags: rotation de conscience, détente du corps, relaxation guidée texte pour relaxation guidée méditation guidé

1 octobre 2014

Séance pour soulager une sciatique causée par une contraction du piriforme

Parmi les nombreuses causes de douleurs sciatiques, il peut y avoir une contracture ou un retrécissement du muscle piriforme. Ce muscle, localisé sur la fesse passe juste dessus le nerf sciatique et peut le comprimer douloureusement. La fiche séance ci-dessous,...

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Tags: fiche seance de yoga, fiche yoga, seance de yoga

17 octobre 2014

Texte pour une relaxation guidée du corps suivie de la méditation contemplative d'une sphère

Le texte suivant est à lire d'une voix calme, douce, en accordant des moments de pause signalés par les pointillés. La personne sera confortablement installée, suffisamment couverte pour ne pas avoir froid et rester immobile. La version audio sera bientôt...

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Tags: méditation guidé, relaxation guidée, texte pour relaxation guidée

17 avril 2020

Planet Yoga, le documentaire

Voici ci-dessous un reportage sur le Yoga qui était passé sur Arte : Planet Yoga. Vraiment, je vous le conseille. La scène d’ouverture est un peu trash et un peu cliché aussi du gourou avec une foule mais bon…. Elle montre Nauli, c’est un Kryia, donc...

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Tags: Planet Yoga, documentaire sur le yoga, reportage sur le yoga

30 avril 2020

Méditation : La conscience immobile au-delà du mental (texte et audio)

Voici une méditation qui vous invite à observer vos pensées, puis l'espace silencieux entre vos pensées. Vous serez invité à prendre conscience de votre Pure Présence, de l'espace ouvert et accueillant de la Conscience. Vous serez également invité à faire...

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Tags: méditation guidée, pleine conscience, texte méditation guidée