Espace Atma Jaya - Le blog

Bienvenue sur ce Blog :

Des articles, des fiches de cours, des textes de relaxation,

des relaxations à écouter, des méditations guidées,

des musiques inspirantes...

Ce blog est très visité. Merci à tous de votre intérêt.

Vous pouvez utiliser ce matériel à votre convenance,

je vous remercie alors de citer mon blog comme source.

Si vous enregistrez des vidéos avec mes textes comme base,

n'hésitez pas à m'envoyer le lien, je mettrai votre version ici avec plaisir.

Toutes les informations relatives

aux cours de Yoga et aux ateliers de Méditation sont sur le site internet

(cours les lundis, mardis, mercredis, jeudis et samedis à la Colle sur Loup)

cliquez sur le lien ci dessous :

Ecouter avec tout son corps c'est se placer dans l'instant, s'ouvrir à tout ce qui nous entoure en en faisant partie.

Cette pratique est liée à la contemplation méditative "qu'est ce qui est vrai dans cet instant ?" proposée sur ce blog.

Je vous souhaite une belle pratique !

Une pratique courte et simple, facile à mémoriser pour pouvoir la faire dès le réveil pour reprendre contact avec son corps

Je vous souhaite une belle pratique !

Une contemplation méditative pour explorer ce qui est vrai dans cet instant en nous, le distinguer de ce qui n'est pas permanent, de ce qui ne fait que passer

Je vous souhaite une belle pratique !

Voici une pratique très importante : se relaxer dans la Présence, c'est à dire relacher progressivement tout contrôle, tout "je veux" ou "je dois" pour arriver dans un non effort, première étape nécessaire à la connexion à notre Présence.

Une pratique à faire et à refaire pour gouter à cette présence au delà du mental et accéder au centre de l'être.

Je vous souhaite une belle pratique.

MEDITATION SUR L'AMOUR ALTRUISTE.

Pour méditer sur l'amour altruiste , il faut commencer par comprendre qu'au plus profond de nous-mêmes nous redoutons  la souffrance et aspirons au bonheur.  Cette étape est particulièrement importante pour ceux  qui ont une image négative d'eux-mêmes ou ont beaucoup souffert, et qui estiment qu'ils ne sont pas faits pour être heureux. Engendrons une attitude chaleureuse, tolérante, et  bienveillante envers nous-mêmes; décidons que, dorénavant, nous ne nous voulons que du bien. Une fois reconnue cette aspiration, nous devons admettre le fait qu'elle est partagée par tous les êtres. Reconnaissons notre humanité commune. Prenons conscience de notre interdépendance.

FAISONS D'ABORD NOTRE MEDITATION SUR UN ÊTRE CHER.

Il est plus facile de commencer à nous entraîner à l'amour altruiste en pensant à quelqu'un qui nous est cher. Imaginons un jeune enfant qui s'approche  de nous et nous regarde joyeux, confiant et plein d'innocence. Nous lui caressons la tête en le contemplant avec tendresse et le prenons dans nos bras, tandis que nous ressentons  un amour et une bienveillance inconditionnels. Laissons-nous imprégner entièrement par cet amour qui ne veut rien d'autre  que le bien de cet enfant. Demeurons quelques instants dans la pleine conscience de cet amour, sans autre forme de pensée.

ETENDRE NOTRE MEDITATION.

Etendons ensuite ces pensées bienveillantes à ceux que nous connaissons  moins. Eux aussi souhaitent être heureux, même s'ils sont parfois maladroits dans leurs tentatives d'échapper à la souffrance. Allons plus loin; incluons dans cette bienveillance ceux qui nous ont fait du tort, et ceux qui nuisent à l'humanité en général. Cela ne signifie pas que nous leur souhaitons de réussir dans leurs entreprises malveillantes; nous formons simplement le voeu qu'ils abandonnent leur haine, leur avidité, leur cruauté ou leur indifférence, et qu'ils deviennent bienveillants, soucieux du bien d'autrui. Portons sur eux le regard d'un médecin sur ses patients les plus gravement atteints. Enfin, embrassons la totalité des êtres sensibles dans un sentiment d'amour illimité.

PLAIDOYER POUR L'ALTRUISME.( 2013. Nil Editions) La force de La Bienveillance.

MATTHIEU RICARD.

La première fonction de la Pleine Conscience est de reconnaître, et non de combattre.

" En inspirant, je sais que la colère s'est manifestée en moi. Bonjour ma petite colère. En expirant, je prends soin d'elle." Dès lors que nous avons reconnu notre affect, nous pouvons en prendre soin. C'est la deuxième fonction de la Pleine Conscience, et c'est une pratique très agréable. Au lieu de lutter contre notre émotion, nous nous en occupons. Si vous êtes capable de pratiquer ainsi, un changement interviendra inéluctablement.

 Nous avons dit à plusieurs reprises que ce processus est semblable à la cuisson de pommes de terre. Il faut couvrir la casserole, et ensuite l'eau commence à bouillir. Il faut laisser le tout sur le feu pendant au moins vingt minutes pour que les pommes de terre puissent cuire. Votre colère est une sorte de pomme de terre et vous ne pouvez pas la manger crue.

 La Pleine Conscience est le feu qui permet de cuire les pommes de terre de la colère. Vous pouvez obtenir un soulagement en quelques minutes, si vous savez reconnaître votre exaspération et en prendre soin. Celle-ci est toujours là, mais votre peine a fortement diminué parce que vous savez-vous occuper de votre bébé. Ainsi, la troisième fonction de la Pleine Conscience est l'apaisement, le soulagement. L'émotion négative est présente, mais on prend soin d'elle. La situation n'est plus chaotique, avec l'enfant qui pleure tout seul dans son coin. La mère est là pour prendre soin du bébé et la situation est sous contrôle.

 Extrait de "La Colère - Transformer son énergie en sagesse" de Thich Nhat Hanh ( 2001. Ed.Lattes)

Au cours de cette pratique, vous êtes invités à vous déposer dans votre Coeur, à y accueillir votre désir naturel de Paix pour vous, vos proches, tous les êtres vivants et à diffuser cette Paix. Cette pratique se termine par une Prière universelle.

Je vous souhaite la plus douce des pratiques

Voici une présentation par Marinela de certains textes disponibles sur le blog

Merci Marinela !

Il était une fois, une île où tous les différents sentiments vivaient: le Bonheur, la Tristesse, le Savoir, ainsi que tous les autres, l'Amour y compris. Un jour on annonça aux sentiments que l'île allait couler. Ils préparèrent donc tous leurs bateaux et partirent. Seul l'Amour resta. L'Amour voulait rester jusqu'au dernier moment. Quand l'île fut sur le point de sombrer, l'Amour décida d'appeler à l'aide.

La Richesse passait à côté de l'Amour dans un luxueux bateau. L'Amour lui dit, "Richesse, peux-tu m'emmener?" "Non car il y a beaucoup d'argent et d'or sur mon bateau. Je n'ai pas de place pour toi."

L'Amour décida alors de demander à l'Orgueil, qui passait aussi dans un magnifique vaisseau, "Orgueil, aide moi je t'en prie !" "Je ne puis t'aider, Amour. Tu es tout mouillé et tu pourrais endommager mon bateau."

La Tristesse étant à côté, l'Amour lui demanda, "Tristesse, laisse moi venir avec toi.". "Ooh... Amour, je suis tellement triste que j'ai besoin d'être seule !"

Le Bonheur passa aussi à côté de l'Amour, mais il était si heureux qu'il n'entendit même pas l'Amour l'appeler !

Soudain, une voix dit, "Viens Amour, je te prends avec moi." C'était un vieillard qui avait parlé. L'Amour se sentit si reconnaissant et plein de joie qu'il en oublia de demander son nom au vieillard. Lorsqu'ils arrivèrent sur la terre ferme, le vieillard s'en alla.

L'Amour réalisa combien il lui devait et demanda au Savoir "Qui m'a aidé?" "C'était le Temps" répondit le Savoir. "Le Temps?" s'interrogea l'Amour. "Mais pourquoi le Temps m'a-t-il aidé?" Le Savoir sourit plein de sagesse et répondit : "C'est parce que Seul le Temps est capable de comprendre combien l'Amour est important dans la Vie."