Une pratique volontairement courte qu'il est bon de faire le matin, au réveil, pour revenir habiter pleinement son corps et débuter une belle journée ou si on ressent le besoin de se recentrer.
Dans ces moments d'incertitude que nous vivons actuellement, accueillir ses pensées telles qu'elles sont, observer les émotions qu'elles font naitre en nous et les ressentis physiques qui en découlent est absolument nécessaire. Une citation d'Eckhart Tolle nous sert de support de contemplation. Dans la deuxième partie de la pratique, nous apprenons à amener la paix en nous en approfondissant notre souffle. il apportera la chaleur bienfaisante qui apaisera nos émotions et nos pensées. Je vous souhaite une belle exploration intérieure et le plus doux des apaisements.
Parfois nous n'avons pas envie de bouger mais nous sentons que dérouiller notre corps et nos articulations nous ferait du bien, nous stimulerait. Cette séance est faite pour vous si vous êtes dans ce cas.
Elle est inspirée en fait d'une pratique ancienne, une série qui avait été conçue pour les Yogis après une longue période de méditation. En principe cette série se fait avec un souffle particulier, le Bhastrika, donc assez intense. Pour l’heure, sur cette vidéo, cette série est à pratiquer sur le rythme respiratoire quasi habituel ou un peu plus rapide, certains gestes (ceux des mains) sont posés sur un rythme inspir/expir plus rapide que le reste de la séance. Faites néanmoins à votre rythme, chaque mouvement est réalisé 9 fois (9 fois dans un sens, 9 fois dans l’autre le cas échéant) et je ne parle pas trop, donc cela vous laisse le temps de ne faire que 4 ou 5 fois si vous préférez. Outre les gestes, il y a aussi une phase de conscience de l’axe central, des zones des chakras, il y a aussi des mouvements oculaires et un massage vigoureux en fin de séance. Souvenez vous des articles précédents : les chakras correspondent à des zones où se manifestent les émotions liées aux grands évènements de notre vie. Si vous voulez visualiser ces zones particulières pendant votre pratique, vous pouvez visualiser une lumière blanche ou un lotus. Voilà pour les quelques explications sur cette pratique.
Encore deux petites choses….
Je reste volontairement silencieuse à la fin de la séance car il est possible que vous ayez envie de rester un peu dans votre immobilité après tout cela. N’hésitez surtout pas.
On prête à cette série des bienfaits pour le corps car elle mobilise vraiment toutes les articulations, elle est particulièrement indiquée dans notre vie sédentaire, mais sachez qu’elle fait partie dans sa version originale d’un enseignement traditionnel et que beaucoup de yogis avant nous l’ont utilisée. Cette sensation de faire quelque chose d’ancien, d’immémorial, nous pousse à l’humilité et nous inscrit dans une sorte de continuité, même si ces pratiques sont remises au gout du jour, adaptées à nos corps. C’est un peu comme si il y avait un coté sacré ; on aime bien les notions de lignée dans le Yoga et on s’y réfère souvent. Si un Yoga est authentique, alors il doit pouvoir se faire tel qu’on est, à l’endroit où on est, en fonction de la vérité de l’instant. Et en vertu de cela, si vous ne vous sentez pas ce jour là de faire la séance assis par terre sur un tapis de Yoga, alors faites là assis sur une chaise. Sentez vous libre de faire cela. Vraiment.
Le son n'est pas terrible sur cette vidéo, cela sera corrigé sur des vidéos suivantes.
Il s'agit d'une pratique lente, en conscience, d'une grande douceur, adaptée aux débutants et aux personnes qui auraient envie de se préparer à la méditation.
Le son n'est pas terrible sur cette vidéo, cela sera corrigé sur des vidéos suivantes
Cette séance est adaptée aux personnes souhaitant une pratique douce et aux débutants
Matériel : coussin ou couverture pour protéger les genoux, bloc de Yoga ou serviette de toilette pliée à placer entre les genoux. Eventuellement chaussures de sport pour des demi salutations afin de ne pas glisser si vous n'avez pas de tapis de Yoga
