Articles populaires – Espace Atma Jaya

2 octobre 2014

Abdos ! Abdos !

Avoir de bons abdominaux est essentiel lorsqu'on pratique le Yoga : Ils stabilisent notre colonne vertébrale et la position de notre bassin. Ils nous permettent d'optimiser les postures et surtout d'éviter les blessures possibles si on compense leur faiblesse...

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Tags: yoga colle sur loup, renforcement des abdos, renforcer ses abdos avec le yoga, yoga abdominaux, yoga abdos, séance de yoga pour les abdominaux, séance de yoga pour les abdos

20 septembre 2019

Séance complète de méditation de pleine conscience (en format pdf)

Beaucoup de personnes lisent ce blog et particulièrement la partie méditation/relaxation avec les textes retranscrits. J'avoue que cela me fait plaisir que tant de personnes s'interessent à ces pratiques et je sais combien il peut être difficile de composer...

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Tags: méditation guidée, pleine conscience, texte méditation de pleine conscience, texte méditation pdf, meditation pdf

16 avril 2020

Méditation sur le cercle de bénédiction (Texte et audio)

Cette micro méditation nous invite à accueillir en nous une énergie de paix communiquée par des personnes importantes pour nous et à la diffuser, depuis notre coeur, vers des personnes en souffrance. Elle est dans l'esprit du Yoga tantrique qui nous invite...

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Tags: relaxation guidée, méditation guidée, texte de méditation à lire, amour bienveillant, texte de relaxation guidée

15 mars 2019

La méditation des cailloux

La méditation des cailloux est proposée par Thich Nhat Hanh au Village des Pruniers, son centre de méditation et de pleine conscience. Il est proposé de ramasser 4 cailloux à l’occasion d’une promenade. Le texte dit s'inspire de cette méditation et est...

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Tags: relaxation guidée, méditation guidée, cailloux, méditation des cailloux, méditer

1 octobre 2014

Chidakasha Dharana

Il s'agit d'une concentration sur l’espace mental par pure visualisation, mais c'est aussi un type particulier de méditation. Chidakasha signifie "l'espace de la conscience", c'est l'écran mental, celui où se place les visualisations que nous faisons...

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Tags: concentration, concentration tantrique, dharana, méditation, méditation tantrique

25 avril 2020

Méditation sur le Nad, le son intérieur

Voici un très joli texte : « Tournant mon attention vers l’intérieur, j’écoute de l’autre côté de mon tympan. Alors j’entends le cœur qui bat, le sang qui souffle, le souffle que monte et descend. Je m’enfonce plus avant, je suis le sang qui rampe le...

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Tags: méditation guidée, comment méditer, nad, son intérieur

4 décembre 2020

Mantra Maha Mrityunjaya (le "Tryambakam") : 108 récitations

Cette vidéo est un montage que j'ai fait car j'en avais besoin pour ma pratique personnelle et bien que ce type de proposition existe déjà sur Youtube, les sonorités ne me plaisaient pas. Lorsqu'on récite un mantra un grand nombre de fois (ici 108 fois)...

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Tags: 108 récitations, maha Mrityunjaya, mahamrityujaya, tryambakam

6 novembre 2020

Méditation : Contempler son souffle (audio et texte)

La méditation sur le souffle est une méditation fondamentale dans une pratique. Fondamentale signifie qu’elle est un socle solide pour d’autres pratiques. Cela signifie aussi qu’elle est un fondement dans lequel on peut trouver beaucoup, approfondir,...

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Tags: méditation guidée pdf, méditation sur le souffle, respirer en conscience, texte de méditation

4 avril 2020

Méditation sur le toucher réparateur de l'Amour

Voici une très jolie méditation, inspirée des pratiques proposée par Jack Kornfield, moine bouddhiste américain et enseignant de pleine conscience. C'est une méditation très apaisante, très recentrante et la visualisation du cercle de vos proches proposée...

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Tags: méditation guidée, amour bienveillant, méditation de pleine conscience, relaxation sur l'amour bienveillant

4 février 2021

Méditation tantrique sur les 5 sens

Cette méditation est une méditation tantrique c'est-à-dire qu’elle contient des éléments que l’on rencontre plus spécifiquement dans le yoga tantrique classique qui est tiré de certains textes anciens, les Tantras. Parmi ces textes nommés Tantra, il y...

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Tags: méditation tantrique, méditation guidée, Vijnana Bhairava Tantra

3 octobre 2014

Fiche de Synthèse : Echauffements en position allongée

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. Le souffle est amplifié...

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Tags: echauffement de yoga, yoga dynamique, yoga pour dormir

30 septembre 2014

Séance de yoga pour le dos

Cette série contribue à renforcer le dos, l'assouplir. Elle contribue également à apaiser le stress. Commencez toujours une séance de yoga en vous allongeant un instant, pour prendre conscience de votre corps, de son horizontalité, de votre état mental...

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Tags: fiche seance de yoga, fiche yoga, seance de yoga

20 mai 2021

Contemplation des pensées, des émotions et des ressentis physiques qui en découlent

Dans ces moments d'incertitude que nous vivons actuellement, accueillir ses pensées telles qu'elles sont, observer les émotions qu'elles font naitre en nous et les ressentis physiques qui en découlent est absolument nécessaire. Une citation d'Eckhart...

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Tags: méditation guidée, méditation sur les pensées, méditation sur les émotions

20 février 2021

Séance n° 9 : Pratique pour remettre le corps et les articulations en mouvement

Parfois nous n'avons pas envie de bouger mais nous sentons que dérouiller notre corps et nos articulations nous ferait du bien, nous stimulerait. Cette séance est faite pour vous si vous êtes dans ce cas. Elle est inspirée en fait d'une pratique ancienne,...

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Tags: yoga doux, yoga pour débutants, yoga si le corps est raide

30 avril 2020

Méditation : La conscience immobile au-delà du mental (texte et audio)

Voici une méditation qui vous invite à observer vos pensées, puis l'espace silencieux entre vos pensées. Vous serez invité à prendre conscience de votre Pure Présence, de l'espace ouvert et accueillant de la Conscience. Vous serez également invité à faire...

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Tags: méditation guidée, pleine conscience, texte méditation guidée

17 avril 2020

Planet Yoga, le documentaire

Voici ci-dessous un reportage sur le Yoga qui était passé sur Arte : Planet Yoga. Vraiment, je vous le conseille. La scène d’ouverture est un peu trash et un peu cliché aussi du gourou avec une foule mais bon…. Elle montre Nauli, c’est un Kryia, donc...

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Tags: Planet Yoga, documentaire sur le yoga, reportage sur le yoga

1 octobre 2014

Séance pour soulager une sciatique causée par une contraction du piriforme

Parmi les nombreuses causes de douleurs sciatiques, il peut y avoir une contracture ou un retrécissement du muscle piriforme. Ce muscle, localisé sur la fesse passe juste dessus le nerf sciatique et peut le comprimer douloureusement. La fiche séance ci-dessous,...

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Tags: fiche seance de yoga, fiche yoga, seance de yoga

4 octobre 2014

Fiche de synthèse : Echauffements dynamiques en position assise

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. La position de pratique...

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Tags: echauffement de yoga, yoga dynamique

10 septembre 2018

J'apprends peu à peu à ne pas réagir à tout ce qui me dérange

Faire un pas chaque jour vers le calme intérieur, choisir de faire ce pas. Apprenons à être le témoin silencieux. Ceci est l'objet des ateliers de méditation que nous faisons ensemble. Cette marche prend du temps bien sûr mais petit à petit, pas après...

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Tags: méditation, soyez le témoin immobile

16 novembre 2020

Méditation guidée : Pratique de Mettã (vidéo)

"Le mot pali mettā a plusieurs sens. Il évoque l’amour bienveillant, l’amitié, la gentillesse, la bonne volonté, la camaraderie, la bonne entente, l’harmonie, la douceur et la non-violence. Les commentateurs du Canon Pāli définissent mettā comme « désirer...

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Tags: méditation guidée, metta

4 octobre 2014

Fiche de Synthèse : Echauffements dynamiques à genoux

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. La position de départ...

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Tags: yoga dynamique, echauffement yoga

15 mai 2023

Bienvenue sur ce Blog : Des articles, des fiches

Bienvenue sur ce Blog : Des articles, des fiches de cours, des textes de relaxation, des relaxations à écouter, des méditations guidées, des musiques inspirantes... Ce blog est très visité. Merci à tous de votre intérêt. Vous pouvez utiliser ce matériel...

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Tags: yoga la colle sur loup

20 décembre 2013

Construire de bonnes bases dans votre pratique

Un article trouvé sur la page FB d'une professeure de Yoga parisienne particulièrement inspirante. Son site : http://www.yogabychristine.com/ Depuis plus d'un demi-siècle de nombreuses écoles de Hatha Yoga naissent en occident. Certaines prennent leurs...

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19 décembre 2013

A quel âge peut-on être considéré "trop vieux" pour le Yoga

Un article trouvé sur la page FB d'une professeure de Yoga parisienne, particulièrement inspirante. Son site : http://www.yogabychristine.com/ Finalement cette question m'est venue à force d'observer les professeurs dans les studios parisiens, la majeur...

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25 mai 2020

Contemplation : Appelez moi par mes vrais noms

Voici une proposition de contemplation, c'est un poème de Thich Nhat Hanh, un moine bouddhiste qui a créé le Village des Pruniers et permis l’accès à la méditation de pleine conscience ici. N’hésitez pas, si vous avez envie de faire de ce texte une contemplation,...

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