04 octobre 2014

Fiche de Synthèse : Echauffements dynamiques à genoux

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. La position de départ est à genoux, les genoux écartés de la largeur du bassin. Sur cette fiche, notez bien les deux précautions de pratique indiquées, merci. Bonne pratique !   Fiche_de_Synthese_position_a_genoux          

04 octobre 2014

Fiche de synthèse : Echauffements dynamiques en position assise

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. La position de pratique est une position confortable jambes croisées (Sukhasana), ou à genoux (Vajrasana). Les mouvements des bras amplifient le souffle. Le dos est également échauffé en douceur. Pour un échauffement du dos complémentaire, reporter vous à la fiche de synthèse en position à genoux. Bonne... [Lire la suite]
03 octobre 2014

Fiche de Synthèse : Echauffements en position allongée

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. Le souffle est amplifié par le mouvement des bras, la vague du souffle se développe à travers toute la cage thoraccique.  Les mouvements indiqués peuvent être utilisés en début de séance, en échauffement. Ils peuvent aussi être utilisés en fin de séance, juste avant la relaxation. Dans ce cas, les... [Lire la suite]