20 août 2017

Comment le Yoga peut il nous aider à gérer notre stress ?

Nous connaissons tous l'intensité de la vie aujourd'hui, les diverses sollicitations qui sont autour de nous, les diverses occasions où l'on nous demande d'aller au delà de nous mêmes. Tout cela est source de stress. La pratique du Yoga aide indubitablement à gérer son stress. Bien sûr, c'est la pratique régulière qui apportera des résultats durables et appréciables. Le Yoga nous permet de nous recentrer sur nous mêmes, sur notre corps. Les postures nous proposent la concentration, et nous font nous ressentir tels que nous sommes... [Lire la suite]

01 novembre 2014

Relaxation : Explications préliminaires et Conseils

Lorsqu’on souhaite atteindre un état de calme intérieur, de relaxation, il est important de ne pas se mettre de pression concernant  l’objectif à atteindre. Il est important de n’avoir en fait aucun objectif, de ne rien attendre, de se laisser porter. Il est important également de ne pas se juger, d’être indulgent avec soi-même et d’accepter, si les expériences sont partagées, que tout se passe différemment chez les autres. C’est pour cela que les expériences ressenties lors de méditations ou autres sont rarement partagées en... [Lire la suite]
30 octobre 2014

Les étapes de la relaxation pas à pas

Lire tout d'abord les explications préliminaires et conseils.   1ère  etape : Confortablement installé, la musique douce en fond sonore léger, respirez naturellement, en écoutant la musique. Après quelques instants, portez votre attention sur votre respiration naturelle. Ne la jugez pas, rendez vous simplement compte de sa présence. Inspirez par le nez et expirez par la bouche fortement et de façon sonore ( faire  ce cycle inspir par le nez / expir sonore par la bouche 5 fois). Revenez à votre respiration... [Lire la suite]
21 octobre 2014

Relaxation avec visualisation d'une promenade au bord d'un ruisseau

Une détente du corps suivie de la visualisation d'un ruisseau et du mouvement de l'eau...                
21 octobre 2014

Texte pour une relaxation guidée avec visualisation

Vous pouvez enregistrer ce texte, d'une voix  calme et douce, et vous le diffuser.... Ou bien tout simplement écouter la version audio que vous pourrez trouver après le texte... Retrouvez d'autres textes dans la section "Relaxation - Textes à lire" dans la colonne de gauche.     Installez-vous confortablement … Fermez les yeux très doucement et mettez vous à l’écoute de votre corps … Vous sentez tout votre corps qui devient lourd et s’appuie de tout son poids sur le tapis. Respirez….inspir…Expir…. A chaque... [Lire la suite]
20 octobre 2014

Détente profonde de tout le corps

Une relaxation toute simple, sans visualisation, dont les 10 minutes sont consacrées à la détente du corps pour laisser couler en nous une onde de profonde détente, que vous soyez assis, allongé,  chez vous, au travail, dans les transports ou partout ailleurs. Bonne détente.....                        

17 octobre 2014

Relaxation avec visualisation d'une promenade en forêt...

Relaxation guidée avec visualisation d'une promenade en forêt              
15 octobre 2014

Une relaxation pour vous concentrer sur votre souffle et vous laisser porter par le flux et le reflux de la mer...

Relaxation guidée avec concentration sur le souffle et visualisation de la mer                
13 octobre 2014

Une rotation de conscience sur tout le corps suivie de la visualisation de l'atelier d'un peintre...

Relaxation guidée avec rotation de conscience et visualisation