01 octobre 2014

Séance pour soulager une sciatique causée par une contraction du piriforme

Parmi les nombreuses causes de douleurs sciatiques, il peut y avoir une contracture ou un retrécissement du muscle piriforme. Ce muscle, localisé sur la fesse passe juste dessus le nerf sciatique et peut le comprimer douloureusement.   La fiche séance ci-dessous, pratiquée avec une grande douceur, contribue à étirer et décontracter le muscle piriforme : fiche_sciatique_et_relachement_du_piriforme  

30 septembre 2014

Séance de yoga pour le dos

Cette série contribue à renforcer le dos, l'assouplir. Elle contribue également à apaiser le stress. Commencez toujours une séance de yoga en vous allongeant un instant, pour prendre conscience de votre corps, de son horizontalité, de votre état mental (calme ? pas  calme ?). Respirez tranquillement, expérimentez la respiration sur les 3 niveaux, puis, votre fiche séance posée à coté de vous, faites les postures en vous accordant deux souffles d'observation entre chaque posture, assise les jambes allongées au sol, mains sur les... [Lire la suite]