15 octobre 2014

Une relaxation pour vous concentrer sur votre souffle et vous laisser porter par le flux et le reflux de la mer...

Relaxation guidée avec concentration sur le souffle et visualisation de la mer                

13 octobre 2014

Une rotation de conscience sur tout le corps suivie de la visualisation de l'atelier d'un peintre...

Relaxation guidée avec rotation de conscience et visualisation                    
05 octobre 2014

Enchainements de yoga dynamique

Voici les fiches présentant des modules dynamiques pouvant être utilisées en échauffement ou en pratique dynamique :   Groupe_du_lundi   Groupe_du_mercredi   Groupe_du_vendredi__et_samedi   Bonne pratique !  
Posté par Katerine à 15:20 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
04 octobre 2014

Fiche de Synthèse : Echauffements dynamiques à genoux

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. La position de départ est à genoux, les genoux écartés de la largeur du bassin. Sur cette fiche, notez bien les deux précautions de pratique indiquées, merci. Bonne pratique !   Fiche_de_Synthese_position_a_genoux          
04 octobre 2014

Fiche de synthèse : Echauffements dynamiques en position assise

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. La position de pratique est une position confortable jambes croisées (Sukhasana), ou à genoux (Vajrasana). Les mouvements des bras amplifient le souffle. Le dos est également échauffé en douceur. Pour un échauffement du dos complémentaire, reporter vous à la fiche de synthèse en position à genoux. Bonne... [Lire la suite]

03 octobre 2014

Fiche de Synthèse : Echauffements en position allongée

Voici une fiche de synthèse reprenant des idées de modules d'échauffement dynamique, donc synchronisé sur le souffle. L'idée de cette fiche est de faire son choix parmi les propositions. Chaque module choisi est répété 3 ou 5 fois. Le souffle est amplifié par le mouvement des bras, la vague du souffle se développe à travers toute la cage thoraccique.  Les mouvements indiqués peuvent être utilisés en début de séance, en échauffement. Ils peuvent aussi être utilisés en fin de séance, juste avant la relaxation. Dans ce cas, les... [Lire la suite]
02 octobre 2014

Abdos ! Abdos !

Avoir de bons abdominaux est essentiel lorsqu'on pratique le Yoga : Ils stabilisent notre colonne vertébrale et la position de notre bassin. Ils nous permettent d'optimiser les postures et surtout d'éviter les blessures possibles si on compense leur faiblesse avec d'autres muscles. Ils stimulent également notre appareil digéstif par un massage naturel des organes internes. Ils nous donnent force, confiance, ancrage....bref....que des bienfaits... Voici une des séances faite en cours, à refaire sans bloquer le souffle et... [Lire la suite]
01 octobre 2014

Chidakasha Dharana

Il s'agit d'une concentration sur l’espace mental par pure visualisation, mais c'est aussi un type particulier de méditation. Chidakasha signifie "l'espace de la conscience", c'est l'écran mental, celui où se place les visualisations que nous faisons à la fin des cours. Cet espace mental est le lien entre l'inconscient et le conscient. Dans cette pratique, chidakasha, l'espace mental est visualisé comme une pièce à 4 murs, un sol et un plafond. Sur le sol de chidakasha, près du milieu du mur du fond, se trouve un trou qui mène vers... [Lire la suite]
01 octobre 2014

Séance pour soulager une sciatique causée par une contraction du piriforme

Parmi les nombreuses causes de douleurs sciatiques, il peut y avoir une contracture ou un retrécissement du muscle piriforme. Ce muscle, localisé sur la fesse passe juste dessus le nerf sciatique et peut le comprimer douloureusement.   La fiche séance ci-dessous, pratiquée avec une grande douceur, contribue à étirer et décontracter le muscle piriforme : fiche_sciatique_et_relachement_du_piriforme