Lorsqu’on souhaite atteindre un état de calme intérieur, de relaxation, il est important de ne pas se mettre de pression concernant l’objectif à atteindre. Il est important de n’avoir en fait aucun objectif, de ne rien attendre, de se laisser porter....

Lire tout d'abord les explications préliminaires et conseils. 1ère etape : Confortablement installé, la musique douce en fond sonore léger, respirez naturellement, en écoutant la musique. Après quelques instants, portez votre attention sur votre respiration...