Lisez ces conseils et expérimentez en suivant les étapes ci-dessous...

Un texte à lire à une personne qui souhaite se relaxer, ainsi que des enregistrements audio de mes relaxations faites en cours sont à disponibles dans les sections suivantes.

01 novembre 2014

Relaxation : Explications préliminaires et Conseils

Lorsqu’on souhaite atteindre un état de calme intérieur, de relaxation, il est important de ne pas se mettre de pression concernant  l’objectif à atteindre. Il est important de n’avoir en fait aucun objectif, de ne rien attendre, de se laisser porter. Il est important également de ne pas se juger, d’être indulgent avec soi-même et d’accepter, si les expériences sont partagées, que tout se passe différemment chez les autres. C’est pour cela que les expériences ressenties lors de méditations ou autres sont rarement partagées en... [Lire la suite]

30 octobre 2014

Les étapes de la relaxation pas à pas

Lire tout d'abord les explications préliminaires et conseils.   1ère  etape : Confortablement installé, la musique douce en fond sonore léger, respirez naturellement, en écoutant la musique. Après quelques instants, portez votre attention sur votre respiration naturelle. Ne la jugez pas, rendez vous simplement compte de sa présence. Inspirez par le nez et expirez par la bouche fortement et de façon sonore ( faire  ce cycle inspir par le nez / expir sonore par la bouche 5 fois). Revenez à votre respiration... [Lire la suite]